Posturas-desplazamiento

Postura: shizentai natural o shizen hontai

Desplazamientos: Migi shizentai y hidari shizentai

Josue Carlos Pacara Vargas

SHIZEN-HONTAI

Shizen-hontai es la posición natural que es la base del Judo. Todos los movimientos y técnicas del Judo parten de esta posición, y este hecho debe entenderse completamente. Es la posición natural perfecta de pie que permite una relajación perfecta y le permite lidiar con las presiones emocionales y los problemas de la vida.

Shizen hontai - Posición frontal natural que a partir de Chikuritsu;

· Migui shizentai : Posición natural básica derecha desde la posición de shizentai se adelanta medio paso de pie derecho y se reparte el peso uniformemente,

· Hidari shizentai - Posición natural izquierda y avanza la pierna izquierda.

· La posición de los pies en la posición natural es la misma distancia que el ancho de los hombros.

· Los pies apuntan hacia adelante, Las caderas y rodillas deben permanecer ligeramente hacia abajo, no rígidas, sino relajadas, el peso se coloca directamente sobre las caderas, sin doblarse en ninguna dirección, las rodillas están casi estiradas, pero no rígidas y ligeramente flexionadas.

· las manos permanecen relajadas y suspendidas a ambos lados, palma hacia adentro.

· la cabeza permanece hacia adelante.

Postura: jigotai defensiva o jigo hontai

Desplazamientos: Migi jigotai y hidari jigotai

Video de Felix Llanos Montaño

JIGO-TAI

Jigo-tai es la posición defensiva y puede mantener nuestro cuerpo protegido y es una actitud frente al ataque de un oponente. En la práctica del judo, el ataque es el mejor método de defensa y la defensa debe ser una contra proyección. Jigo-tai no debe entenderse como una posición defensiva única, sino también que puede contrarrestar el ataque del oponente.

Jigo hontai - posición de defensa frontal

· Migui jigotai - posición de defensa derecha

· Hidari jigotai - posición de defensa izquierda

· Posiciones de defensa Durante los movimientos de judo, siempre debes estar atento a las oportunidades para cambiar las acciones defensivas por acciones ofensivo y cambiar el ataque a la defensa.

· La oportunidad de atacar y defender siempre aparecen al mismo tiempo.

· Los pies deben colocarse en una posición natural y definitivamente no deben colocarse a una distancia mayor que esta, si los pies se colocan a una distancia mayor que la posición natural, equilibrio se destruye fácilmente, la posición es débil y el movimiento más difícil.

· Las rodillas para una buena defensa no deben estar abiertas ni estiradas. Las piernas dobladas en un ángulo de 140 grados.

SHINTAI

Son las formas de caminar en Judo, los desplazamientos. fundamentalmente de gran importancia aprender a desplazarnos bien, tanto para realizar ataques como para defenderlos.

Ayumi ashi desplazamiento judo: un desplazamiento natural, alternando los pies, es decir, la forma habitual de caminar ( sin levantar los pies ni cruzarlos) la base de sustentacion es el centro de la masa

Josue Carlos Pacara Vargas

Tsugi ashi desplazamiento judo: siguiendo un pie siempre al otro, sin rebasarlo, ya sea hacia delante, hacia atrás ó lateral, jamas se juntan los pies , se distribuye el peso entre 60 - 40% entre los pies y los talones al centro de gravedad.

Josue Carlos Pacara Vargas

Cualquiera de estas dos formas de caminar, deben realizarse en SURI ASHI (deslizando los pies por el Tatami, elevando ligeramente los talones y evitando levantar los dedos de los pies)

De este modo estaremos siempre más equilibrados.

Lizeth Juri Reinolds